Buổi sáng ăn gì để không béo luôn là vấn đề mà các chị em sợ tăng cân hoặc đang sở hữu thân hình mũm mĩm hết sức để ý. Ẳn gì buổi sáng để không bị béo, lại vừa no lâu và cung cấp đủ năng lượng, những bạn có thể Tham khảo những món ăn buổi sáng mà không lo bị béo sau đây
Trứng
Ẳn gì buổi sáng để giảm cân? Trứng là một món ăn quen thuộc và liên tục xuất hiện trong những bữa ăn của mỗi gia đình. Trứng có hàm lượng protein vô cùng lớn, nó không chỉ giúp no lâu, giảm cảm giác đói mà hàm lượng calo chứa trong mỗi quả trứng cũng khá thấp. Nếu ăn 1 – 2 quả trứng luộc hoặc ốp la vào buổi sáng sẽ không khiến bạn bị béo mà còn cung cấp đủ năng lượng đảm bảo cho công việc của bạn.
Trứng là món ăn lý tưởng buổi sáng để giảm cân
Sữa chua
Hương vị thơm ngon hấp dẫn vừa có tác dụng cải tạo là da tươi sáng và căng mịn lại vừa có tác dụng kích thích và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bởi sữa chua có bao gồm probiotic, một loại vi khuẩn nấm men có tác dung cải thiện chức năng của ruột. Cùng lúc ăn sữa chua còn giúp ngăn ngừa vấn đề viêm và kháng leptin gây béo phì. 1 Hũ sữa chua nguyên chất không đường sẽ là món ăn lý tưởng vào buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sữa chua không thích chế biến, dễ dàng ứng dụng lại có thể giảm cân vào buổi sáng
Yến mạch
nếu muốn giảm béo thì đừng quên bổ sung yến mạch vào thực đơn giảm cân, đực biệt là thực đơn giảm béo bữa sáng. Phổ biến người cho rằng, yến mạch là thực phẩm khô khan và nhạt nhẽo. Song thực tại bạn có thể rộng rãi chúng thành những món yến mạch giảm cân hấp dẫn như chế biến thành món cháo, sữa hay bánh yến mạch giảm béo.
Đừng bỏ qua món cháo yến mạch nóng hổi giảm cân vào mỗi buổi sáng
Bông cải xanh
Bổ sung chất xơ chưa bao giờ là đủ. Chất xơ là thực phẩm không chỉ bao gồm ít calo, giàu chất xơ, giúp no lâu và giảm béo hiệu quả mà nó còn là thực phẩm vô cùng hữu ích để cải thiện sức khỏe đối với các người mắc các bệnh như tim mạch và tiểu đường.
Hãy nâng cao rau xanh không chỉ bữa sáng mà còn với các bữa khác trong ngày
Khoai lang
Khoai lang thực chất là 1 loại tinh bột thế nhưng nó là tinh bột lành mạnh. Khoai lang không chỉ là 1 món ăn vừa tiện dung, vừa dễ thưởng thức mà còn bao gồm rất ít calo. Nhờ ít calo và giàu nước, ăn khoai lang vào buổi sáng thực sự là một món ăn lý tưởng, đặc thù đối với những người thực hiện việc địa chỉ ngồi phổ biến và ít vận động. Bởi ngoài tác dụng no lâu và giảm béo thì khoai lang còn có thể chống táo bón, căn bệnh rất nhiều diễn ra với những người ngồi phổ biến.
Khoai lang món ăn giảm cân quen thuộc
